PESO DO CORPO
Como fazer: Agachamento com salto
Músculos trabalhados: Quadríceps, Glúteo, Panturrilha.
Exercício de impacto: evite se tiver dor no joelho ou no tornozelo.
Passo a passo
- 1Pés na largura dos ombros, braços ao lado do corpo.
- 2Desça num agachamento até um pouco acima do paralelo, levando os braços para trás.
- 3Salte com força, estendendo quadril, joelhos e tornozelos, braços à frente.
- 4Aterrisse macio na ponta dos pés, já descendo para o próximo agachamento.
RESPIRAÇÃO
Solte o ar no salto.
RITMO
Explosivo para subir, aterrissagem controlada.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
Treine com séries, carga e progressão no Tenaz
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