PESO DO CORPO
Como fazer: Flexão explosiva
Músculos trabalhados: Peitoral, Tríceps, Core.
Passo a passo
- 1Comece na posição de flexão, corpo reto.
- 2Desça controlando até perto do chão.
- 3Empurre com força para as mãos saírem do chão.
- 4Aterrisse com os cotovelos levemente dobrados e emende a próxima.
- 5Só faça depois de dominar a flexão comum.
RESPIRAÇÃO
Solte o ar na explosão.
RITMO
Descida controlada, subida explosiva.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
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O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.