MOBILIDADE E ALONGAMENTO
Como fazer: Agachamento profundo (mobilidade)
Músculos trabalhados: Quadril, Tornozelo.
Passo a passo
- 1Pés um pouco mais abertos que os ombros, pontas para fora.
- 2Desça até o fundo do agachamento, calcanhares no chão.
- 3Use os cotovelos para abrir os joelhos por dentro.
- 4Peito aberto; segure respirando.
- 5Se os calcanhares subirem, apoie-os num calço baixo.
RESPIRAÇÃO
Respire fundo e devagar na posição.
RITMO
Segure o tempo indicado.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
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