MOBILIDADE E ALONGAMENTO
Como fazer: Postura da criança
Músculos trabalhados: Lombar, Quadril.
Passo a passo
- 1Ajoelhado, sente sobre os calcanhares.
- 2Abra os joelhos na largura do quadril ou mais.
- 3Incline o tronco à frente até a testa chegar perto do chão.
- 4Estique os braços à frente e relaxe os ombros.
RESPIRAÇÃO
Respire fundo, sentindo as costas expandirem.
RITMO
Segure o tempo indicado.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
Treine com séries, carga e progressão no Tenaz
O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.