MOBILIDADE E ALONGAMENTO
Como fazer: Alongamento de panturrilha
Músculos trabalhados: Panturrilha.
Passo a passo
- 1De frente para a parede, mãos apoiadas na altura do peito.
- 2Uma perna à frente dobrada, a outra atrás estendida.
- 3Calcanhar de trás no chão, ponta do pé para frente.
- 4Leve o quadril à frente até alongar a panturrilha de trás.
RESPIRAÇÃO
Respire calmo.
RITMO
30 segundos de cada lado.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
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O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.