MOBILIDADE E ALONGAMENTO
Como fazer: Alongamento posterior de coxa
Músculos trabalhados: Posterior de coxa.
Passo a passo
- 1Em pé, pés juntos, joelhos estendidos sem travar.
- 2Incline o tronco à frente a partir do quadril, costas longas.
- 3Deixe os braços descerem em direção aos pés.
- 4Pare quando sentir alongar atrás da coxa, sem dor.
RESPIRAÇÃO
Respire devagar e solte um pouco mais a cada saída de ar.
RITMO
Segure 30 segundos ou o tempo indicado.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
Treine com séries, carga e progressão no Tenaz
O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.