CARDIO
Como fazer: Polichinelo
Músculos trabalhados: Cardio, Ombros, Pernas.
Passo a passo
- 1Em pé, pés juntos e braços ao lado do corpo.
- 2Salte abrindo as pernas e subindo os braços pelos lados.
- 3Salte de volta fechando pernas e braços.
- 4Aterrisse na ponta dos pés, joelhos macios.
RESPIRAÇÃO
Respire em ritmo com os saltos.
RITMO
Contínuo. Sem impacto: abra uma perna de cada vez.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
Treine com séries, carga e progressão no Tenaz
O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.