CARDIO
Como fazer: Skipping (joelho alto)
Músculos trabalhados: Quadríceps, Core, Cardio.
Passo a passo
- 1No lugar, tronco ereto.
- 2Suba um joelho até a altura do quadril.
- 3Troque rápido para a outra perna, apoiando na ponta do pé.
- 4Braços acompanham, opostos às pernas.
RESPIRAÇÃO
Respire em ritmo, sem prender o ar.
RITMO
Rápido e leve.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
Treine com séries, carga e progressão no Tenaz
O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.