RESPIRAÇÃO E FRIO
Como fazer: Relaxamento guiado
Músculos trabalhados: Diafragma.
Passo a passo
- 1Deite de barriga para cima, braços ao lado do corpo, palmas para cima.
- 2Feche os olhos e solte o peso do corpo no chão.
- 3Percorra o corpo dos pés à cabeça soltando cada parte.
- 4Mantenha a respiração lenta.
RESPIRAÇÃO
Entra em 4 segundos, sai em 6.
RITMO
Pelo tempo indicado.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
Treine com séries, carga e progressão no Tenaz
O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.