RESPIRAÇÃO E FRIO
Como fazer: Respiração diafragmática
Músculos trabalhados: Diafragma.
Passo a passo
- 1Sente ou deite, uma mão no peito e outra na barriga.
- 2Puxe o ar pelo nariz enchendo a barriga; o peito quase não se mexe.
- 3Solte o ar devagar pela boca, esvaziando a barriga.
- 4A saída de ar é mais longa que a entrada.
RESPIRAÇÃO
Entra em 4 segundos, sai em 6.
RITMO
Pelo tempo indicado.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
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