FORÇA
Como fazer: Rosca direta
Músculos trabalhados: Bíceps, Antebraço.
Passo a passo
- 1Em pé, barra nas mãos com as palmas para frente.
- 2Cotovelos colados ao lado do corpo durante todo o movimento.
- 3Dobre os cotovelos e suba a barra até a altura do peito.
- 4Desça devagar até esticar os braços.
RESPIRAÇÃO
Solte o ar ao subir.
RITMO
1 segundo subindo, 2 descendo, sem balançar o tronco.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
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O app monta o treino do dia e sugere quando subir a carga.