FORÇA
Como fazer: Tríceps no cabo (pulley)
Músculos trabalhados: Tríceps.
Passo a passo
- 1De frente para o cabo, pegue a barra com as palmas para baixo.
- 2Cotovelos colados ao corpo, tronco levemente inclinado.
- 3Estenda os cotovelos empurrando a barra até as coxas.
- 4Volte devagar até os antebraços passarem da horizontal. Só o antebraço se move.
RESPIRAÇÃO
Solte o ar ao estender.
RITMO
1 segundo estendendo, 2 voltando.
Conteúdo educativo: não substitui a orientação de um profissional de educação física ou de saúde.
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